生活習慣から改善を！肌の黒ずみを解消する３つの見直しポイント

肌が黒ずむ原因についてですが、鏡を見た時自分の顔色が悪いとか、なんとなくくすんで見えるような場合は、肌が黒ずんでいる証拠です。
日焼けをすると肌の色が黒くなりますが、これは紫外線の刺激から肌を守るためにメラニンをたくさん生成するからです。
一時的に肌が黒くなりますが、黒よりも小麦色と言ったほうがいいかもしれません。
肌の色が濃くなっても時間が経過すれば徐々に自分の元の肌色に戻っていきます。
これは肌がターンオーバーを繰り返し、古い角質やメラニン色素を排出しているからです。
肌を黒く見せるのはメラニン色素ですが、何らかの原因で肌が生まれ変わるターンオーバーが乱れると、古い角質やメラニン色素が排出されず残ってしまいます。
肌が黒ずんでしまわないようにするためのポイントをご紹介しますので参考にしてみてください。

洗顔の見直しをしてみよう

肌が黒ずむ原因にもいくつかありますが、過度の洗顔も黒ずみの原因となる事があります。
くすみや黒ずみは汚れが原因となっている可能性はありますが、洗いすぎると肌へのダメージが大きくなり、刺激から肌を守るためにメラニン色素をたくさん生成するのでかえって黒ずみがひどくなります。
洗浄力の強いクレンジングや洗顔石鹸で毎日のように、ゴシゴシとこするような刺激を与えていれば次第に肌が黒ずんできます。
洗いすぎによる肌の乾燥は、肌の老化を促進させるのでシミやシワも目立ってきます。
もしも肌の黒ずみが気になるなら、クレンジングや洗顔料を見直してみましょう。
皮脂を根こそぎ落とすのではなく、必要な皮脂は残せるよう肌に負担をかけない優しい成分を配合している物を選んでください。
クレンジングも洗顔も力は不要ですから、優しくマッサージするように洗います。
肌に合った洗顔をすれば、1回でも顔色が変わるのでそれなりに効果も実感できるはずです。

食事の見直しをしてみよう

美肌作りには食事から摂る栄養も重要な意味を持ちます。
栄養バランスの偏りは肌にも影響を与えますし、丈夫な肌や美肌を作るために必要な栄養もありますので、それが不足すれば肌の状態も悪くなっていきます。
コラーゲンを多く含む食材は確かに美肌作りにも役立ちますが、こればかり摂っていても意味がありません。
セラミド、アミノ酸、ビタミンやミネラル、タンパク質や適度な脂肪分と油分も肌の健康には欠かせない栄養です。
インスタント食品やファストフードばかり食べていると、栄養バランスもかたよりますし添加物を過剰に摂取してしまい、肌や体の健康を損ねる可能性もあります。
食事の改善をするだけでも肌の状態は変わってきますので、今日からでも食事の見直しをしてみましょう。
冷えは血行不良を招き、顔色が悪くなりターンオーバーのサイクルを乱します。
体を温める食材を積極的に取り入れ血行促進も目指してください。


スポンサードリンク


style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-7735255586911579"
data-ad-slot="7365722045">

生活習慣の見直しも重要

間違ったスキンケアも肌の黒ずみを悪化させますが、生活習慣の中にも黒ずみの原因が潜んでいます。
基礎ケアは年齢に合わせて見直し、その時の自分の肌質や体質に合ったケアを心がけましょう。
規則正しく生活していれば体のリズムも整うので、肌にもいい影響を与えます。
しかし不規則な生活をしていたり、睡眠不足が続いたりすると肌にも悪い影響を与えます。
血行不良から体が冷え、基礎代謝が低下すればターンオーバーも細胞の活動も鈍りますので、古い角質やメラニン色素が残り肌をくすませます。
肌も乾燥してくるので乾燥を補おうと皮脂を過剰に分泌させます。
タバコは血管を収縮させますし、健康への害もありますから禁煙をおすすめします。
これは毛穴詰まりから毛穴の黒ずみになり、大人ニキビの原因につながります、スキンケアだけでなく生活習慣も見直して行きましょう。

まとめ

肌の黒ずみの原因はひとつだけではなく、いくつかの原因が複合しています。
どれか一つを改善しても他に原因が残っていれば、完全には解消されないので肌も黒ずんだままとなってしまいます。
考えられる原因は自分の生活を振り返るとある程度は特定できます。
一つずつでいいので、黒ずみの原因は解消していきましょう。
すぐに効果を実感できる人もいますが、スキンケアを見直す場合は肌のターンオーバーに合わせて行います。
個人差もありますが、ターンオーバーは約28日周期なので、最低でも1ヶ月はケアや改善を続けましょう。
すぐに効果を実感できなくても、次第に効果を実感できるようになります。
洗顔を頑張っても、食事の栄養バランスが偏ればターンオーバーに影響を与えます。
生活習慣を見直しても、睡眠不足やストレスを解消しないと、これもターンオーバーを見出し黒ずみの原因となってしまいます。
食事で補いきれない栄養はサプリメントからも補えますし、睡眠時間が少ないなら睡眠の質を向上させればある程度はカバーできます。
食事、生活習慣、スキンケア、洗顔など全てにおいてバランスも大切です。

• Tweet
• 
• 

• 
• 
•