まぶたのむくみ原因とは？今すぐ実践できる解消方法

朝起きたらまぶたが腫れていた！こんな経験に悩まされた事がある方は多いのではないでしょうか？まぶたが腫れてしまう原因は「むくみ」です。すぐにでも何とかしたい！そんな時に役立つまぶたのむくみを解消する方法についてまとめました。

まぶたのむくみ原因とは？

①塩分の摂り過ぎ

塩分が多い食事を摂りすぎると体内のナトリウム濃度が上昇します。ナトリウム濃度が上昇すると浸透圧によって、細胞内部の水分が浸み出します。体の中では、余分な水分が蓄積し、むくみを引き起こします。外食やコンビニ食は塩分が多いため、まぶたがむくみやすい方は食生活を改善するようにしましょう。

②まぶたのこすりすぎ

花粉の時期など、アレルギー症状によるかゆみでまぶたこすり過ぎると、むくんだように赤く腫れてしまいます。まぶたは皮膚が薄いため、摩擦を与えると炎症へと発展しやすいため、抗アレルギー作用のある目薬などを処方して、まぶたのかゆみを抑えるようにしましょう。

③血行不良

運動不足や立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じ姿勢を続けると血行不良を引き起こします。夕方に足がむくみやすくなる原因も、血液の循環が悪くなってしまうためです。顔は重力の影響により、日中にむくみが現れない事もありますが、就寝時に水平になる事で顔周りにもむくみが現れるようになります。まぶただけではなく、足や顔全体がむくむという方は、血行を促進させる入浴やマッサージを生活習慣に取り入れるようにしましょう。

④アルコール

アルコールを摂取すると体内の水分量が増加し、体のむくみ原因になります。過剰なアルコール摂取や就寝前の飲酒は、まぶたのむくみに繋がるので、できるだけ控えるようにしましょう。

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まぶたのむくみを直ぐに改善する方法

まぶたのむくみをすぐに解消したい時は、「ホットタオル（蒸しタオル）」が有効です。水で濡らしたタオルをレンジで30秒～1分程チンすると、簡単にホットタオルが作れます。ホットタオルをまぶたの上に乗せて目の周りを温めましょう。血行が促進される事でむくみが解消されます。

時間がある方は、お風呂の湯船に浸かって体を温めましょう。全身の血行を促進する事で、まぶたのむくみも解消されます。また、目の周りを指でなぞるように、リンパの流れに沿ってマッサージを行うのも効果的です。朝起きてまぶたがむくんでいる時は、是非試してみてください。

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