肌の透明感はサプリでカバー！必要な栄養素とは

透明感のある肌は女性の憧れ

白くくすみの無い透明な肌は、あらゆる女性の憧れです。これを手に入れるために、高価な美容液を使い続けたりエステに通う人も多いでしょう。しかし、もっとお金をかけず自分でできるケアもあるのです。それは、サプリによって肌に良い栄養素を摂ることです。こうすることで、身体の内側から健康的な方法で美しい透明感を得ることができます。

有名なビタミンＣはこまめに摂ろう

美白と言えばビタミンCが有名です。シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑制し、皮膚の新陳代謝を助けることで美白効果があるビタミンCは、言わずと知れた肌の最大の救世主です。実はビタミンCは不安定な性質で空気や熱に弱く、肌に塗るよりも口から摂取したほうが効果的だと言われています。

キャベツやジャガイモ、ゴーヤや白菜など身近な食材に意外と多く含まれます。毎日の料理で使用したいところですが、先述したように熱に弱いため、生で食べられるものは良いですが料理にはあまり向いていません。成分を損なうことなく手軽に摂取するには、やはりサプリメントを利用するのが一番でしょう。

ビタミンＣは体外に排出されやすい性質を持っているため、こまめに摂取することが大切です。

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毛穴を引き締めスベスベにするビタミンサプリは

透明感を得るには、ニキビや広がった毛穴なども減らさなければなりません。これらの原因となるのが、顔に分泌されやすい皮脂です。皮脂が過剰になるとアクネ菌が繁殖しやすくなり、ニキビが増えてしまいます。

また、増えた皮脂が毛穴に詰まり、毛穴を押し広げて黒ずみとして見えやすくなってしまいます。こうならないように、皮脂の分泌量を正常に保つ必要があります。これには、過剰分泌の原因となる炭水化物の代謝を助けてくれるビタミンＢ１や、分泌量を抑えてくれるビタミンＢ２が効果的です。

食べ物でいうと、豚肉や玄米、納豆、きのこ、卵などがあります。ビタミンＢ２はＢ１の働きを助けてくれるので、同時に摂取するのが良いのですが、これも食べ物で毎日摂るのは大変なのでサプリメントがおすすめです。

血行を良くするサプリを摂ることで健康的な肌に

顔のくすみは、なにもシミやそばかすだけが原因ではありません。例えば貧血もちの女性など、血行が悪いことでも黒ずんだ不健康な肌になってしまいます。このような血行不良を改善するには、リンパマッサージなども有効ですが鉄分を摂取することでも良くなります。

よく目の下のクマに悩む女性も多いですが、これも実は血行不良が原因です。女性に多い貧血を改善することで、このくすみやクマを消し、透明感のある肌にすることができます。鉄分を多く含む食べ物は、ひじきやマグロ、小松菜などがあります。また最近では鉄分を多く配合したヨーグルトや乳飲料なども販売されているので、積極的に取り入れると良いでしょう。

ただ、鉄分は吸収されにくい特徴を持っているので、食べ物だけでなくサプリでも補った方が良いです。

肌の透明感には様々な栄養素が必要

このように、肌の透明感を得るためには顔のくすみを消すことが一番効果的で重要になります。くすみとはシミやそばかすだけでなく、ニキビや広がった毛穴、顔全体の血行不良によって引き起こされます。これらを改善することで、健康的で明るい肌を手に入れることができるのです。

くすみは、どのケースでも手軽に食事やサプリメントで必要な栄養素を摂ることで改善することが可能ですが、一日ですぐに効果は出ません。毎日の食事に気を使い、サプリメントも続けることで徐々に良くしていくことができるのです。効果が出ないからと言ってすぐに諦めてしまうのではなく、根気よく続けてみてください。

食事やサプリなら体にも良く、高額なお金もかからないので続けやすいでしょう。これから何十年も付き合っていく自分の肌なので、手を抜くことなくケアをしてあげて下さい。

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