なかなか治らない肌ニキビ！原因は生活習慣？！

ニキビがなかなか治らない原因

スキンケアをしっかりしてもニキビがなかなか治らないのであれば、その原因は生活習慣にある可能性が高いです。なぜなら肌トラブルの原因は表面のみにあるだけでなく、体の内側にある場合も多いからです。健康状態も肌には影響しますので、睡眠不足や偏食、運動不足、過剰なストレスなど悪い生活習慣によってニキビがなかなか治らなくなっていることも考えられます。本気で治したいのであれば、生活習慣についても見直して、悪いところは改善していくようにしましょう。スキンケアも生活習慣の改善もしているのに治らない状態が長期間続いているときには、病気が原因の肌トラブルの可能性もありますので、医療機関を受診してみたほうが良いです。

食生活の改善をしよう

ニキビを治したいのなら、栄養バランスのとれた食事を規則正しく１日三回、摂るようにしましょう。栄養バランスがとれた食事を摂ることで、健康な肌にしていくことができます。ニキビ治療には、ビタミンＢ群やビタミンCなどが効果的ですから積極的に摂るようにすると良いです。ビタミンＢ群はレバーや肉類、乳製品、卵、緑黄色野菜などに多く含まれています。ビタミンＣは、果物や野菜、イモ類に豊富に含まれています。腸内環境が悪いとニキビが治りにくくなりますので、食物繊維をしっかり摂ったり、発酵食品を摂ったりすることも効果的です。食べ過ぎは避け、夕食は早めに食べるなど、食べ方にも注意して食生活の改善をしましょう。

質のよい睡眠をしっかりとろう

寝ている間に肌は修復されますので、質のよい睡眠をしっかりとることも大切です。寝ている間に成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンは新陳代謝を活発にするために必要です。そのため、質のよい睡眠をしっかりとることが必要となります。質のよい睡眠のためには、夜の２２時から翌日早朝２時の間に眠っているほうが良いです。その時間帯に成長ホルモンの分泌がピークを迎えるからです。それが無理でも、なるべく夜更かしは避けましょう。睡眠の質を上げるには夜遅くの食事を避けたり、寝具に工夫をしたり、湯船に浸かってリラックスする、などのことが効果的です。自分にあった方法を生活に取り入れて質のよい睡眠をしっかりとるようにしましょう。


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ストレス対策をしよう

ストレスは肌にもよくありませんので、ストレス対策をしましょう。ストレスを溜めてしまうとホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンバランスの乱れはニキビや肌荒れを引き起こします。ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンの分泌が増えてしまうと皮脂の分泌が活発になり、ニキビが出来やすくなります。いったんホルモンバランスが乱れてしまうと元に戻すのが大変ですから、ストレスは発散するように心掛けましょう。ストレスが溜まっていると質のよい睡眠もとりにくくなります。湯船にゆっくり浸かってリラックスする、アロマでリラックスする、趣味を楽しむ、など、ストレスはなるべく溜めないような生活習慣を心掛けるとよいです。

生活習慣の改善でニキビ解消

生活習慣が悪いと、いくらスキンケアをしても肌トラブルを解消するのは難しくなります。食生活に注意したり、睡眠をしっかりとったり、ストレスを溜めないようにしたりなど生活習慣を改善することでニキビ解消に繋げることができます。体の内側からのアプローチになりますので、顔だけでなく、全身への対策を行うことができます。自分ではお手入れしにくい、背中やおしりといった場所のトラブルも解消しやすくなりますので、生活習慣を改善して肌トラブルを解消しましょう。スキンケアをしたり、生活習慣の改善をしたりしてもなかなか治らないときには、病気が原因となっている可能性もありますので、医療機関を受診してみるとよいです。

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